找一个舒服的位置
坐在椅子或垫子上，让身体有支撑。
眼睛闭上，或轻轻看着前方，都可以。
发现走神时，温和地把注意力带回来。
呼吸节奏以舒服为准，不必憋气；觉得不适时，恢复自然呼吸或停止练习。
给自己一个安静的片刻
慢一点，回到此刻。
选一种练习，留几分钟给呼吸、身体和眼前的自己。
需要专注？试试番茄钟 ↗♧ 呼吸引导
05:00
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坐稳，让肩膀
松下来
不用做得完美，只是陪自己一会儿。
呼吸节奏以舒服为准，不必憋气；觉得不适时，恢复自然呼吸或停止练习。
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